颈部操锻炼法
时间：2023-08-14 10:02:13
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图1：左顾右盼：颈椎病患者肩膀和身体放松，慢慢将头部向右转，然后返回中间位置。再慢慢向左转，重复十次即可。
图2：左倾右斜：颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方，再将头慢慢回复中间位置，然后将头侧向左方，重复以上动作十次。
图3：前屈后伸：颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯，然后将头慢慢回复中间位置，再慢慢将头向后仰，回复中间位置，重复以上动作十次。
图4：环绕颈项：双脚距离与肩膀相同，双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部，重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。
图5：回头望月：半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。
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